Pek çok kadın göğüslerinin büyüklüğünden memnun değildir ve onları büyütmenin hayalini kurar.
Meme büyüklüğü büyük ölçüde genetik tarafından belirlenir ancak aynı zamanda hormon seviyeleri ve genel vücut ağırlığı gibi diğer faktörlere de bağlıdır.
Plastik cerrahi göğüs büyütmede popüler bir yöntemdir ancak yüksek maliyetinin yanı sıra her ameliyat gibi belli bir tehlike taşır ve ciddi komplikasyonlara neden olabilir.
Daha az sert bir yaklaşımı tercih ediyorsanız kullanabileceğiniz çeşitli doğal göğüs büyütme yöntemleri vardır.
Kadın göğüslerini büyütme yolları
Kadın göğüslerinin %85'i yağ dokusundan oluşur, dolayısıyla göğüs boyutunu büyütmenin ana yolu kilo almaktır. Yağ kazanmak, bir kısmının göğüslere akmasına ve onları büyütmesine neden olur. Gün boyunca daha sık yiyerek ve zeytin, avokado, fındık, keten ve susam gibi sağlıklı yağları ve bu yiyeceklerden elde edilen yağları daha fazla yiyerek kalori alımınızı artırın. Maalesef yağları önce göğüslerinize yönlendiremezsiniz.
Kadınların küçük göğüslere sahip olmasının bir diğer nedeni de hormonal dengesizliktir. Bir kadının vücudu, göğüs büyümesini destekleyen kadınlık hormonu östrojeni çok az, göğüs gelişimini engelleyen erkeklik hormonu testosteronu ise çok fazla üretebilir. Bu nedenle testosteron düzeylerini normal sınırlar içinde tutmak ve yetersiz östrojenle mücadele etmek için onu yenilemeye yardımcı olan gıdaları tüketmek gerekir. Ayrıca vücudunuz yeterince östrojen üretmiyorsa bu hormonu hap şeklinde almak meme hücresi dokusunun büyümesini teşvik edecektir. Ancak hormonal ilaçların doktor tarafından reçete edilmesi gerekir.
Egzersizler, kas içermediği için memenin hücrelerini büyütemez, ancak altında bulunan kasları geliştirmeyi amaçlar. Göğüs kasları göğüsleri biraz öne doğru iter, bu da göğüslerin hatlarını iyileştirir ve daha büyük ve daha sıkı görünmelerini sağlar. Göğüs kasları için iyi egzersizler şınav, bench press ve dambıl uçuşudur. Ayrıca bu egzersizler evde de yapılabilir. Hafif ağırlıklar kullanın ve 7-15 tekrardan oluşan birkaç set yapın. Egzersizlerin yardımıyla duruşunuzu da iyileştirebilirsiniz, bu da göğüslerinizin görünümünü kesinlikle etkileyecektir.
Göğüslerinize günde 3 kez en az 3-5 dakika masaj yapın. Masaj, kan dolaşımını iyileştirdiğinden göğüs büyümesinin uyarılmasına yardımcı olur ve besinlerin göğüs bölgesine daha kolay ulaşmasına yardımcı olur. Masaj özellikle göğüs büyütücü kremlerden biriyle eşleştirildiğinde etkili olacaktır.
Meme büyümesini artıran ürünler
- Soya fasulyesi fitoöstrojenler içerir - östrojenlere benzer göğüs büyütme etkisine sahip maddeler. Üstelik soyayı soya sütü, tofu ve edamame gibi çeşitli formlarda da tüketebilirsiniz. Protein açısından zengin gıdalar yemek aynı zamanda göğüs büyümesini de artırır. Maksimum sonuç elde etmek için yumurta, süzme peynir, balık, et yiyin ve ayrıca protein karışımları hazırlayın.
- Susam ve keten tohumu genel sağlığınız için iyidir ve ayrıca göğüs büyümesine yardımcı olan fitoöstrojenler içerir. Susam aynı zamanda kalsiyum, fosfor, demir ve protein açısından da zengindir; bu kombinasyon göğüslerinizi güçlendirmenizi ve büyütmenizi sağlar. Bunları çiğ veya kavrulmuş olarak tüketebilirsiniz. Salatalara ve diğer yemeklere tohum ekleyin, susamlı ve ketenli unlu mamulleri seçin. Ayrıca susam ve keten tohumu yağını doğrudan göğüslerinize de uygulayabilirsiniz.
- Meyve ve sebzeler fitoöstrojenleri de içerir, ancak daha küçük miktarlarda. Göğüs boyutunu artırmak için diyetinize tatlı patates, pancar, havuç, salatalık, domates, kabak, patlıcan, lahana, brokoli, karnabahar, sarımsak, kiraz, erik, hurma, zeytin, papaya, nar ve elma ekleyin. Göğüs büyütmeyi destekleyen baharatlar: karanfil, zencefil, zerdeçal, kekik, kekik, biber, adaçayı, kırmızı yonca, anason. Tahıllar ve baklagiller: arpa, yulaf, kahverengi pirinç, nohut, bezelye, mercimek, fasulye, yonca, kabak ve ayçiçeği çekirdeği.
- otlar yüzyıllardır göğüs boyutunu büyütmek için başarıyla kullanılmış ve toz, takviye veya çay şeklinde diyete dahil edilebilmektedir. Bitkiler, hormonal takviyeleri almaktan daha doğal bir süreçle vücuttaki hormonları yenileyerek meme dokusunun büyümesini teşvik eder. Rezene, çemen otu, saw palmetto ve yabani tatlı patates fitoöstrojenler açısından zengindir ve göğüs büyütme özellikleriyle bilinir. Kırmızı yonca, dong quai ve kutsanmış devedikeni de göğüs dokusunun büyümesini destekler.
- İlaçlar Yukarıdaki bitkilerin ürettiği aktif madde olarak fitoöstrojen içeren kremler de göğüs büyüklüğünün artmasına yardımcı olur. Bu tür ürünler vücudun diğer bölgelerini etkilemeden doğrudan göğüs üzerine uygulanır ve etki eder. Ayrıca göğüs büyütme kremlerinin göğüslerin görünümünü iyileştirebilecek kozmetik faydaları da vardır.
İpuçları ve uyarılar
Sonuçları görmek için genellikle birkaç ay boyunca doğal göğüs büyütme yöntemlerini kullanmanız gerekir.